■年代別ガムトレーニングで歯並びの原因を解消

「子どもの歯並びがガタガタしてきた」「矯正したいけど装置が目立つのはイヤ」「最近、口元が下がってきた気がする」──こうしたお悩みは、実は年代ごとに異なる『歯並びの原因』が関係しています。
歯列の乱れは、単に遺伝だけでなく、舌の使い方・噛む習慣・呼吸の癖・筋肉の衰えなど、日常的な動きの積み重ねで起こることが多いのです。

兵庫県姫路市にある姫路駅前グランツ歯科では、こうした根本的な原因にアプローチするために、「年代別ガムトレーニング」を導入しています。
ガムを使って噛む力・舌・唇・頬のバランスを整えることで、自然と歯並びが安定し、矯正治療の効果を最大化することができます。

さらに当院では、目立たず快適なマウスピース矯正と組み合わせ、年齢や生活スタイルに合わせた総合的な矯正プログラムを提供。
今回は、ガムトレーニングの具体的な方法と、姫路駅前グランツ歯科の最新デジタル矯正の魅力を詳しくご紹介します。

■歯並びの基礎を整える「ガムトレーニング」の重要性と年代別方法

歯並びを整えるうえで見落とされがちなのが、「噛む筋肉の使い方」です。
どんなに高性能な矯正装置を使っても、舌や頬、唇の筋肉が偏って動いていると、矯正後に歯が元の位置に戻ってしまうことがあります。
この「後戻り」を防ぐのが、『ガムトレーニング（咀嚼筋バランストレーニング）』です。

🔸子ども（6〜12歳）

• 目的：顎の成長促進、舌の正しい位置づけ、ポカン口の予防

• 方法：

  1. 左右均等に20回ずつゆっくり噛む

  2. 丸めたガムを前歯で軽く押しつぶす動作を10回繰り返す

  3. 舌でガムを上あごの中央に持ち上げ、10秒キープ

  4. 最後に「いー・うー・えー・おー」と口を大きく開ける運動を加える

• ポイント：
  ・テレビや勉強の合間など、楽しい時間に習慣化すると続きやすい
  ・噛む際は口を閉じ、鼻で呼吸することを意識する
  ・やわらかすぎるガムは効果が出にくいので、専用トレーニングガムを使用

この時期に正しい噛み方を身につけると、将来の歯並びや発音、表情筋の発達に大きな影響を与えます。

🔸中高生・成人（13〜50代）

• 目的：噛み癖の改善、舌癖の是正、マウスピース矯正のサポート

• 方法：

  1. やや硬めのガムを使用し、左右で10回ずつ噛む

  2. 舌でガムを上あごに押しつけて10秒キープ

  3. 次にガムを丸めて奥歯で再び左右10回ずつ噛む

  4. 最後に「口を閉じて舌を上あごにつけたまま呼吸」する練習を行う

• ポイント：
  ・舌が常に上あごについているか確認（これが理想的な舌位）
  ・噛む強さは「痛くない程度」でOK。筋肉のバランスを重視
  ・仕事中や勉強中でもできる「ながら矯正」として取り入れやすい

マウスピース矯正を受けている方は、このトレーニングを並行して行うことで歯の移動がスムーズに進み、仕上がりがより自然になります。

🔸中高年・シニア（60代〜）

• 目的：咀嚼力維持、誤嚥予防、口元のたるみ防止

• 方法：

  1. 柔らかめのガムを使用し、ゆっくり左右10回ずつ噛む

  2. ガムを頬の内側に転がし、舌で位置を移動

  3. 「い・う・え・お」の発音を繰り返し、口角をしっかり上げる

  4. 最後に軽く唇を閉じ、10秒間キープして口輪筋を意識する

• ポイント：
  ・無理に噛まず、リズミカルに続ける
  ・口周りの筋肉を「動かす」ことを意識
  ・誤嚥防止や滑舌の改善にもつながる

定期的なトレーニングで、噛む力・飲み込む力・話す力の維持に役立ち、健康寿命の延伸にも効果的です。

ガムトレーニングは、単なる“筋トレ”ではなく、口腔機能全体の調律です。
子どもには「成長の促進」、大人には「矯正効果の持続」、高齢者には「口腔機能の維持」と、それぞれの年代に必要な役割を果たします。

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■姫路駅前グランツ歯科の強みと最新デジタル矯正

姫路駅前グランツ歯科では、ガムトレーニングを単独で行うのではなく、最新デジタル矯正システムと組み合わせることで、より高い精度の治療を提供しています。

🔹最新デジタル矯正とは

当院では、光学スキャナー「iTero（アイテロ）」による3Dデジタル診断を採用。
従来の粘土のような型取りではなく、数分で歯列をスキャンし、立体的な歯並びデータをリアルタイムに可視化します。
これにより、矯正前に「治療後のシミュレーション画像」を確認でき、患者さまの安心感も高まります。

また、AI技術により歯の移動パターンを精密に計算し、最短ルートで美しい歯並びへと導きます。
マウスピース矯正（インビザライン）は透明で目立たず、取り外しも簡単。
「仕事中は装着したまま」「食事や歯みがき時は外す」など、生活に合わせた柔軟な使い方が可能です。

🔹歯科医師によるカウンセリングの徹底

矯正前には、歯科医師が直接カウンセリングを実施。
歯列だけでなく、噛み合わせ・舌の動き・呼吸の仕方などをトータルで分析します。
そのうえで、「なぜ歯並びが乱れたのか」「どの筋肉が影響しているのか」を丁寧に説明し、ガムトレーニングとの併用プランを提案します。
初めて矯正を検討する方でも不安なく始められるよう、シミュレーション画像を見ながら一緒に治療計画を立てます。

🔹通いやすい環境と信頼の実績

当院は祝日診療にも対応しており、平日お忙しい方でも無理なく通院できます。
また、他院から「矯正専門の評価・再治療」として紹介されるケースも多く、地域の矯正歯科として高い信頼を得ています。
姫路駅から徒歩すぐのアクセスも魅力で、学生から社会人、シニア世代まで幅広い患者さまが来院されています。

🔹ガムトレーニング×矯正の相乗効果

筋肉バランスを整えた状態で矯正を行うことで、歯の移動効率が上がり、治療期間の短縮にもつながることが分かっています。
また、矯正終了後の後戻りを防ぎ、長期的に安定した歯並びを維持できます。
実際に当院では、「他院で矯正したけれど後戻りした」という方の再矯正事例も多数。
トレーニング＋デジタル矯正で再発リスクを最小限に抑えています。

■本文③：よくある質問・費用・治療の流れ（約800字）

Q1. ガムトレーニングは誰でもできますか？
A. はい。年齢や歯の状態に合わせて強度を調整するため、子どもから高齢者まで安全に行えます。

Q2. ガムトレーニングだけで歯並びは治りますか？
A. 軽度の歯列不正なら改善が見られる場合もありますが、基本的には矯正治療との併用が効果的です。

Q3. 費用の目安を教えてください。
A.

• カウンセリングは無料で行っています。

• マウスピース矯正（部分）…約20万～40万円（税込）

• 全体矯正（インビザライン）…約80万～100万円（税込）

• ガムトレーニング指導…矯正プランに含まれる場合が多く、初回カウンセリングでご案内します。

• 最善の治療提案についてご提案させていただきますので、他の治療が必要になる場合もございますので、費用が他にかかる可能性がございます。

Q4. 治療期間は？
A. 部分矯正で6〜12ヶ月、全体矯正で1.5〜2年が一般的です。ガムトレーニングを並行することで、平均3〜4ヶ月短縮できるケースもあります。

Q5. 通院ペースは？
A. 矯正中は1〜2ヶ月に1回。ガムトレーニングのチェックも同時に行い、進捗に応じて内容を調整します。

Q6. 痛みはありますか？
A. ガムトレーニングは筋肉をやさしく刺激するため痛みはほとんどありません。マウスピース矯正もワイヤー型に比べ痛みが軽減されています。

■まとめ

歯並びの乱れは、単に見た目の問題ではなく、噛み合わせ・姿勢・発音・呼吸にも影響します。
その根本原因にアプローチするのが、姫路駅前グランツ歯科の年代別ガムトレーニングです。
さらに、最新デジタル矯正技術を組み合わせることで、見た目の美しさだけでなく、長期的に安定した機能的な歯列を実現します。

子どもの発育支援から大人の審美矯正、シニアの機能回復まで、あらゆる世代に対応。
「姫路市で自分に合った矯正歯科を探している」「マウスピース矯正を始めたい」「歯並びの後戻りが気になる」――そんな方は、ぜひ姫路駅前グランツ歯科へ。
初回カウンセリングは予約制で、Webまたはお電話から簡単にお申し込みいただけます。
あなたの笑顔と健康を守るために、私たちが全力でサポートいたします。

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【監修者情報】

・N.I

・歯科医師

・15年

・大阪歯科大学

・矯正は最大の予防治療です。

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【クリニック情報】

📍 姫路駅前グランツ歯科

🏢 住所：兵庫県姫路市南畝町2-50 オーパスビル3F

📞 電話番号：079-221-8241

🕒 診療時間：月〜土 9:00〜18:00 / 日曜休診（祝日診療）

🌐 公式HP：https://glanz-dental.com/