みなさまこんにちは^ ^
姫路駅前グランツ歯科の歯科衛生士です🦷

梅雨もそろそろ終わりを迎え、青空が眩しい季節になってまいりました。
いよいよ夏本番ですね🍉🌻
私はもうすでに、暑さでバテそうですが、、、、笑
そんな時に、スカッと冷たいジュースや炭酸など飲みたくなりませんか？💭
暑い日や運動後にスポーツドリンクを飲む機会も増えるかと思います。

実は！スポーツドリンクには意外と砂糖が多く含まれており酸性度が高い飲み物なのです！

本日は、「スポーツドリンクとむし歯の関係性」についてお話しさせていただきます。

【スポーツドリンクの成分】
人は、体重の約50〜60%が水分でできており、1日におよそ2.5リットルの水分が排出されていると言われています。
食べ物にも水分は含まれていますが、意識的な水分補給は必要です。
効率的な水分補給を行うために水だけでなく、ナトリウムと少量の糖質も含まれていた方がより吸収しやすいのです。
そこで多くの方が選ばれるのがスポーツドリンクです！

しかし、気を付けていただきたいことが・・・・
糖質量です！！！スポーツドリンクに記載されている糖質の値は砂糖が4〜6%と記載されており、美味しさを出すために多く糖質が配合されています。
例えば、500ミリリットルのペットボトルに対し、スティックシュガー約10本分の砂糖が入っているそうです。数字にするとかなりの量になりますね💭💦
他にもジュースにはこんなにも砂糖が・・・😳

そのため知らず知らずのうちに、歯が脱灰しむし歯を引き起こしてしまう可能性が高いです。
（脱灰・再石灰化については以前のBlogで詳しくご説明しております。ご覧ください♪）

「間食の取り方」☜クリック

スポーツドリンクはかなり酸性度の高い飲み物です。食事をするたびにお口の中は酸性に傾き、歯は脱灰されます。
唾液の作用や歯磨きをすることによって中性に戻りますが、また糖質が多いものを口にすると瞬く間に脱灰が起こってしまいます。

【スポーツドリンクに代わるもの】
経口補水液です！
水分と電解質のバランスがちょうど良く、すばやく水分補給が行えます。糖質も1〜2%と少量なので脱灰のリスクも少ないです。

どうしてもスポーツドリンクが欠かせない人は飲んだ後に・・
☆歯磨き
☆洗口やキシリトールタブレットの摂取
をしてみましょう。

むし歯の進行は、ご自身では気付かないうちに進行していることもあります。定期的に歯医者さんに行き診てもらうことが大切です。
この機会にぜひ当院へお越しください✨

いよいよ夏本番です☀️
海や山へレジャーに行かれたり、楽しい季節ですね☺️
しっかり水分補給を行い、暑い夏を乗り越えましょう！

本日も最後までお読みいただきありがとうございます🌼